Cilvēka organismam ir nepieciešams daudz (olbaltumvielas) un (šķiedrvielas) , bet maz (tauki) un (ogļhidrāti) .

Tāpēc katru dienu ir jāēd daudz (dārzeņi) un maz (saldumi) .

Vislabākie ir svaigi, termiski neapstrādāti augļi un dārzeņi, jo tie satur daudz (vitamīni) un (minerālvielas) .